Vous passez plus de 6 heures assis ? Votre santé masculine est à risque. Réagissez maintenant.
La position assise prolongée comprime la région pelvienne, réduisant la microcirculation essentielle. Cela peut mener à des inflammations chroniques et de l'inconfort.
C'est un défi majeur pour les conducteurs, les employés de bureau et les gamers.
BOUGEZ MIEUX, VIVEZ MIEUX
Intégrez des pauses actives toutes les 50 minutes.
Chaque heure, marchez 2 minutes pour relancer le flux sanguin.
Pratiquez des étirements spécifiques des hanches le soir.
Utilisez un coussin adapté pour réduire la pression périnéale.
Boire force à se lever pour aller aux toilettes : un cycle vertueux.
Évitez les pantalons trop serrés en position assise.
Le weekend ne suffit pas. Il faut compenser la sédentarité quotidienne par du sport en semaine. La natation et le yoga sont particulièrement recommandés pour décompresser la zone pelvienne.
"Étant chauffeur de taxi, j'avais souvent des douleurs. Les conseils d'étirements ont vraiment aidé."
- Farid E.
"Je travaille en IT. J'ai adopté le bureau debout partiel, quel changement !"
- Samir H.
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Si vous avez des douleurs, utilisez une selle adaptée avec un canal central évidé.
Maximum 50 minutes d'affilée. Levez-vous ensuite.
C'est un diurétique irritant à haute dose. Alternez avec de l'eau.